برای اگزما چه می توانید بخورید: موضوعات داغ و دستورالعمل های غذایی در اینترنت
اگزما یک التهاب شایع پوستی است و رژیم غذایی ارتباط نزدیکی با شروع و بهبود اگزما دارد. در 10 روز گذشته، موضوعات داغ در مورد رژیم غذایی اگزما در اینترنت عمدتاً بر روی "غذاهای ضد التهابی"، "فهرست تابو" و "مکمل های غذایی" متمرکز شده است. این مقاله جدیدترین موضوعات داغ را برای دسته بندی غذاهای مناسب برای بیماران اگزما و ارائه مرجع داده های ساختاری ترکیب می کند.
1. اصول رژیم غذایی برای اگزما
رژیم غذایی بیماران اگزما باید بر اساس آن باشدضد التهاب، ضد حساسیت، بسیار مغذیپروردگار از غذاهای تند، پر قند، پر نمک و حساسیت زا (مانند غذاهای دریایی، آجیل و غیره) پرهیز کنید و بیشتر از غذاهای غنی از امگا 3، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید.
2. فهرست غذاهای توصیه شده برای بیماران اگزما
| دسته بندی مواد غذایی | غذای توصیه شده | تابع |
|---|---|---|
| سبزیجات | اسفناج، کلم بروکلی، هویج | سرشار از ویتامین های A و C، ضد التهاب و آنتی اکسیدان است |
| میوه | زغال اخته، سیب، گلابی | قند کم و فیبر بالا برای کاهش تحریک پوست |
| پروتئین | مرغ، بوقلمون، توفو | کم چرب و آسان برای هضم، خطر ابتلا به آلرژی را کاهش می دهد |
| چربی | روغن بذر کتان، روغن زیتون | سرشار از امگا 3، التهاب پوست را تسکین می دهد |
3. غذاهایی که بیماران مبتلا به اگزما باید مراقب آنها باشند
| دسته بندی مواد غذایی | غذاهایی که باید اجتناب کرد | خطرات بالقوه |
|---|---|---|
| غذاهای بسیار حساس | شیر، تخم مرغ، بادام زمینی | ممکن است اگزما را ایجاد یا بدتر کند |
| غذای تحریک کننده | فلفل چیلی، الکل، قهوه | افزایش خارش و قرمزی پوست |
| غذای فرآوری شده | چیپس سیب زمینی، آب نبات، قوطی | حاوی مواد افزودنی است که ممکن است باعث التهاب شود |
4. موضوعات داغ اخیر: اگزما و پروبیوتیک ها
در 10 روز گذشته بحث های زیادی در مورد "پروبیوتیک ها باعث بهبود اگزما" شده است. تحقیقات نشان می دهد که پروبیوتیک ها (مانند لاکتوباسیل ها و بیفیدوباکتری ها) ممکن است با تنظیم فلور روده علائم اگزما را تسکین دهند. با این حال، باید به تفاوت های فردی توجه شود و توصیه می شود با راهنمایی پزشک، مکمل را مصرف کنید.
5. نکاتی در مورد تنظیم رژیم غذایی
1.گام به گام آن را امتحان کنید: برای مواد غذایی مستعد آلرژی، مقدار کمی را امتحان کنید و واکنش را مشاهده کنید.
2.یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید: رژیم غذایی روزانه و وضعیت پوست را برای کمک به شناسایی عوامل محرک ثبت کنید.
3.با یک پزشک حرفه ای مشورت کنید: بیماران مبتلا به اگزما شدید نیاز به ترکیبی از درمان دارویی و مدیریت رژیم غذایی دارند.
خلاصه
مدیریت رژیم غذایی اگزما باید فردی باشد و بر غذاهای ضد التهابی و ضد حساسیت تمرکز شود. با توجه به موضوعات داغ اخیر، پروبیوتیک ها و اسیدهای چرب امگا 3 مکمل هایی هستند که ارزش توجه دارند. یک رژیم غذایی معقول همراه با درمان علمی می تواند به طور موثر علائم اگزما را تسکین دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
