چه کسی برای تمرین یوگا مناسب نیست؟

چه کسی برای تمرین یوگا مناسب نیست؟ آشکار کردن 10 گروه تابو

یوگا به عنوان یک روش تمرینی جسمی و روحی باستانی ، در سالهای اخیر در سراسر جهان رواج یافته است. با این حال ، یوگا برای همه مناسب نیست. بر اساس مباحث داغ و تجزیه و تحلیل داده ها در اینترنت در 10 روز گذشته ، ما گروه های زیر را که برای تمرین یوگا و مبنای علمی مربوطه مناسب نیستند ، مرتب کرده ایم.

1. موضوعات داغ اخیر مربوط به یوگا

2. 10 نوع افرادی که برای تمرین یوگا مناسب نیستند

3. چیزهایی که باید هنگام تمرین یوگا توجه داشته باشید

طبق بحث های اخیر در مورد کارشناسان پزشکی ورزشی ، هنگام تمرین یوگا باید به موارد زیر توجه شود:

1راهنمایی حرفه ای مهم است: مبتدیان باید تحت هدایت مربیان حرفه ای تمرین کنند و از حرکات دشوار خودآموزی خودداری کنند.

2در توانایی شخص عمل کنید: کورکورانه کمال وضعیت را دنبال نکنید ، بلکه مطابق با شرایط خودتان قدم به قدم ادامه دهید.

3به سیگنال های بدن توجه کنید: در صورت بروز هرگونه ناراحتی مانند درد یا سرگیجه در طول تمرین ، بلافاصله متوقف شوید.

4گروه های خاص باید محتاط باشند: افراد ذکر شده در جدول فوق باید قبل از تصمیم گیری در مورد تمرین ، با پزشک مشورت کنند.

4. آمار اخیر در مورد صدمات مربوط به یوگا

5. تمرین های یوگا را به درستی مشاهده کنید

یوگا در واقع یک تمرین سالم برای بدن و ذهن است ، اما باید از نظر علمی رفتار شود. فعالیت محبوب اخیر "چالش یوگا" در رسانه های اجتماعی باعث شده است که بسیاری از پیروان زخمی شوند. مشاوره تخصصی:

1. نوع یوگا را که مناسب شما باشد ، انتخاب کنید ، مانند هاتا یوگا ، که ملایم تر است ، و Ashtanga ، که شدیدتر است.

2. قبل و بعد از تمرین قبل و بعد از تمرین ، گرم کنید و استراحت کنید تا از ورزش ناگهانی شدید جلوگیری کنید.

3. مجهز به تشک های یوگا حرفه ای و ابزارهای کمکی برای اطمینان از تمرین ایمن.

4. یک فرکانس تمرین منظم را حفظ کنید و از تمرین "غافلگیرانه" خودداری کنید.

به طور خلاصه ، اگرچه یوگا خوب است ، اما برای همه مناسب نیست. قبل از شروع تمرین ، توصیه می شود وضعیت جسمی خود را درک کنید ، در صورت لزوم با یک پزشک حرفه ای مشورت کنید و روش تمرینی را انتخاب کنید که مناسب شما باشد تا بهترین مزایای سلامتی را بدست آورید.