اگر سرماخوردگی داشته باشم چه چیزی باید بخورم؟ مشاوره محبوب و راهنماهای علمی از سراسر وب
به تازگی ، با فعال شدن فصول و ویروس ها ، سرماخوردگی ویروسی به موضوعی داغ در سیستم عامل های اجتماعی و موضوعات بهداشتی تبدیل شده اند. بسیاری از شهروندان تجربیات درمانی رژیم غذایی خود را به اشتراک گذاشتند و پزشکان و متخصصان تغذیه نیز مشاوره حرفه ای کردند. این مقاله در 10 روز گذشته بحث و گفتگوهای محبوب در اینترنت را برای تهیه یک راهنمای ساختاری برای کمک به شما در برخورد علمی با سرماخوردگی ویروسی فراهم می کند.
1. اصول رژیم برای سرماخوردگی ویروسی
طبق توصیه های سازمان بهداشت جهانی و بیمارستان های سوم داخلی ، باید هنگام غذا خوردن در هنگام سرماخوردگی ، اصول زیر را دنبال کنید:
| در اصل | دستورالعمل های خاص | نمونه های غذایی محبوب |
|---|---|---|
| هیدراتاسیون | برای جلوگیری از کمبود آب بدن روزانه 1.5-2 لیتر آب بنوشید | آب گرم ، آب نارگیل ، آب عسل لیمو |
| هضم آسان | بار دستگاه گوارش را کاهش دهید | فرنی ، تخم مرغ بخارپز ، پوره کدو تنبل |
| متراکم | غذاهای متراکم مواد مغذی را در اولویت قرار دهید | ماهی قزل آلا ، اسفناج ، کیوی |
| مواد تشکیل دهنده ضد التهابی | به تسکین علائم کمک کنید | زنجبیل ، سیر ، زغال اخته |
2. رتبه بندی غذاهای جستجو شده
با توجه به نظارت بر داده ها بر روی دوین ، شیائونگشو ، Weibo و سایر سیستم عامل ها ، غذاهای زیر بیشترین بحث را در 10 روز گذشته دارند:
| رتبه بندی | نام غذایی | ذکر کردن | توابع اصلی |
|---|---|---|---|
| 1 | لیموناد عسل | 285،000+ | گلو درد و مکمل VC را تسکین دهید |
| 2 | پیاز سبز و سوپ زنجبیل سفید | 192،000+ | عرق کردن علائم را تسکین می دهد |
| 3 | سوپ سیدنی ترملا | 156،000+ | ریه ها را مرطوب کنید و سرفه را تسکین دهید |
| 4 | سوپ نودل مرغ | 128،000+ | الکترولیت ها و پروتئین را دوباره پر کنید |
| 5 | نوشیدنی های الکترولیت | 93،000+ | جلوگیری از کم آبی |
3. پیشنهادات رژیم غذایی فاز
پروفسور یو کانگ ، مدیر گروه تغذیه بیمارستان کالج پزشکی اتحادیه پکینگ ، در مصاحبه اخیر تأکید کرد که استراتژی های رژیم غذایی باید در مراحل مختلف سرماخوردگی تنظیم شود.
| مرحله | نشان | غذای توصیه شده | تابو |
|---|---|---|---|
| مرحله اولیه (1-2 روز) | لرز ، تب کم | فرنی داغ ، چای زنجبیل ، آب شکر قهوه ای | غذای خام و سرد |
| فاز حاد (3-5 روز) | تب بالا ، گلو درد | غذای مایع ، آب میوه و سبزیجات ، بستنی (تسکین گلو درد) | تند و هیجان انگیز |
| دوره بهبودی | خستگی ، سرفه | غذاهای پروتئین بالا ، سبزیجات تیره ، آجیل | غذای چرب |
4. یادآوری ویژه از متخصصان تغذیه
1مکمل ویتامین C به مقادیر مناسب نیاز دارد: بیش از 2000mg در روز. دوز بیش از حد ممکن است باعث اسهال شود.
2با احتیاط از داروهای عامیانه استفاده کنید: "زنجبیل جوشانده کولا" و "تخم مرغ بخارپز شراب سفید" که در اینترنت محبوب هستند ، فاقد مبنای علمی هستند.
3توجه به گروه های خاص: بیماران دیابتی نیاز به کنترل عسل و شربت دارند
4از سوء تفاهم "دادن چیزها" احتیاط کنید: مگر اینکه واکنشهای آلرژیک تأیید نشود ، تخم مرغ ، غذاهای دریایی و سایر پروتئین های با کیفیت بالا به طور عادی قابل خوردن هستند
5. 3 روش برتر که توسط شهروندان به اشتراک گذاشته شده است
بر اساس پاسخ های بسیار ستایش شده در زیر موضوع "غذا درمانی برای سرماخوردگی" در مورد Zhihu:
| برنامه ریزی کردن | مادی | روش آماده سازی | تعداد لایک ها |
|---|---|---|---|
| سه سوپ سفید | تربچه سفید ، ریشه کلم ، پیاز سبز | به مدت 15 دقیقه به جوش بیاورید و بجوشانید | 32000 |
| آب الکترولیت میوه | پرتقال ، لیمو ، نمک ، عسل | بعد از آبمیوه گیری ، آب گرم را برای آماده سازی اضافه کنید | 28000 |
| آب زنجبیل به شیر برخورد می کند | آب زنجبیل تازه ، شیر کامل | شیر را در آب زنجبیل در 70 ℃ بریزید و جامد کنید | 19،000 |
نتیجه گیری:در حین سرماخوردگی ویروسی ، رژیم غذایی علمی می تواند به تسکین علائم کمک کند ، اما اگر علائمی مانند تب بالا مداوم و مشکل در تنفس رخ دهد ، باید به موقع به دنبال معالجه پزشکی باشید. این مقاله به امید اینکه مرجع عملی را در اختیار شما قرار دهد ، محتوای محبوب اینترنت و مشاوره پزشکی حرفه ای اخیر است. به یاد داشته باشید که برای کمک به افراد نیازمند بیشتر ، آن را علامت گذاری کرده و آن را پیش ببرد!
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
