چه میوه هایی پس از قاعدگی خوب می خورند؟

چه میوه هایی پس از قاعدگی خوب می خورند؟ 10 میوه توصیه شده برای مکمل های غذایی پس از قاعدگی

زنان در دوره قاعدگی خود آهن و مواد مغذی زیادی را از دست می دهند و بعد از دوره قاعدگی خود نیاز به پر کردن انرژی به موقع دارند. میوه سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر رژیم غذایی است و آن را به یک انتخاب عالی برای تنظیم بدن پس از قاعدگی تبدیل می کند. در این مقاله بحث در مورد مباحث بهداشتی در اینترنت در 10 روز گذشته برای مرتب کردن 10 میوه مناسب برای مصرف پس از قاعدگی و محتوای تغذیه ای آنها ترکیب شده است.

1. چرا باید بعد از پریود میوه بخورید؟

1. آهن گمشده را دوباره پر کنید و از کم خونی جلوگیری کنید
2. ویتامین C باعث جذب آهن می شود
3. فیبر رژیم غذایی به پریستالس روده کمک می کند
4. قند طبیعی به سرعت قدرت بدنی را بازیابی می کند
5. هیدراتاسیون متابولیسم را تنظیم می کند

2. 10 میوه برتر پس از قاعدگی توصیه می شود

3 پیشنهادات مربوط به انتخاب میوه برای انواع مختلف بدن

1قانون اساسی کم خونی: به میوه های آهنی بلند مانند خرما قرمز ، گیلاس و توت فرنگی اولویت دهید و آنها را با میوه کیوی برای ترویج جذب آهن جفت کنید.
2ترس از سرما: دوریان ، لانگان و سایر میوه های گرم ، از میوه های سرد بیش از حد مانند هندوانه و گلابی خودداری کنید
3ورم: موز ، سیب و سایر میوه های با گلدان بالا به متابولیسم آب کمک می کنند
4پوست آکنه: میوه های آنتی اکسیدانی مانند زغال اخته و توت فرنگی میوه های آکنه مانند دوریان و لیچ را کاهش می دهند

4. اقدامات احتیاطی هنگام غذا خوردن

1. میزان مصرف روزانه میوه را به 200-350 گرم محدود کنید
2. از خوردن میوه های اسیدی (مانند آناناس ، مرکبات) روی معده خالی خودداری کنید
3 زنان دیابتی میوه های GI کم (سیب ، گلابی و غیره) را انتخاب می کنند
4. بهترین زمان برای خوردن: 1 ساعت بعد از صبحانه یا زمان چای بعد از ظهر
5. برای بهبود میزان جذب مواد مغذی می توان با آجیل جفت شد

5. شهروندان به شدت در مورد ترکیب میوه های توصیه شده بحث می کنند

طبق بحث های اخیر در مورد سیستم عامل های اجتماعی ، سه ترکیب زیر بیشترین ستایش را دریافت کرده اند:
1بسته پر کردن خون: 5 خرما قرمز + 10 گیلاس + 1 فنجان شیر گرم
2ترکیب انرژی: نصف یک قطعه Durian + 1 موز + مقداری گردو
3ترکیب زیبایی: 10 توت فرنگی + 1 کیوی + ماست بدون شکر

3-7 روز پس از قاعدگی دوره طلایی برای مکمل های غذایی است. انتخاب معقول میوه ها نه تنها می تواند به بهبود بدن کمک کند ، بلکه باعث بهبود چهره و تنظیم غدد درون ریز نیز می شود. توصیه می شود 2-3 نوع میوه را برای خوردن متناوب با توجه به خصوصیات بدنی خود ، همراه با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش متوسط ​​انتخاب کنید تا بدن شما بتواند پس از یک دوره خاص به سرعت به بهترین حالت خود برگردد.